Статьи

«Негативные» эмоции

Приходилось ли вам слышать такие рекомендации, как:
⁃ Избавьтесь от негатива!
⁃ Контролируйте свои эмоции!
⁃ Мыслите позитивно, не позволяйте негативным эмоциям владеть вами!

Что хочется сказать по этому поводу: во-первых, наше мышление действительно напрямую связано с эмоциями, которые мы испытываем. Но всегда быть на позитиве, думать о хорошем и испытывать только положительные эмоции просто НЕ-ВОЗ-МОЖ-НО.

И советы знатоков, как отгонять от себя любой негатив, чтобы «звучать на высоких вибрациях» - это примерно тоже самое, что обучать людей какать радугой в стране единорогов. Как бэ… можете попробовать, но шансов немного.

Люди, на лицах которых можно наблюдать блуждающую улыбку большую часть дня, скорее всего, имеют определённые психиатрические диагнозы. Например, такие как олигофрения или другие виды умственной отсталости (к слову, в последнем пересмотре МКБ И DSM этот термин заменён на «интеллектуальную инвалидность» и «нарушения интеллектуального развития»).

Все остальные представители человечества, как бы не пыжились, всё равно будут испытывать неприятные эмоции и возвращаться к тревожным мыслям время от времени. Просто потому, что так устроена наша психика, так работает наш мозг.

Мы можем влиять на свои автоматические мысли, можем подвергать их сомнению и даже переформулировать их (и это отдельная большая тема). Мы также можем влиять на своё поведение, вырабатывать новые паттерны и отказываться от старых. Но на свои эмоции напрямую влиять мы не можем: они эволюционно даны нам для выживания.

Эмоции - это физиологическая реакция на определённые стимулы из окружающей среды. Мы не успеваем ещё ничего подумать и осмыслить, а психика уже выдаёт нам эмоцию. Они бывают очень интенсивны, но непродолжительны. Считается, что сильная эмоциональная реакция длится не более 15 минут. Всё, что дольше - это уже поведение.
Статьи