⠀
Далее – четко определите для себя количество экранного времени, посвященного изучению новостей. Например, выходите в интернет или включайте новости в 9.00, в 15.00 и в 21.00. Не надо этого делать перед сном, желательно за пару часов до сна вообще исключить гаджеты (знаю, это почти невыполнимо, но действительно поможет заснуть).
⠀
Если вам невыносимо страшно и тревожно, то лучше вообще напрочь не следить за новостями самостоятельно, а попросить одного близкого человека рассказывать вам раз в день о произошедшем максимально нейтрально.⠀
Помните, пожалуйста, что мы с вами в подавляющем большинстве не знаем и вряд ли узнаем все факты достоверно. В сети и с экранов ТВ на нас обрушивается лавина фейковой информации с обеих сторон. Будьте внимательны в выборе источников, старайтесь отдавать предпочтение тем журналистам, каналам и изданиям, которые дорожат своей репутацией и проверяют достоверность публикуемых данных. Важно, чтобы информация подавалась как можно более нейтральным образом, без эмоционального давления, чтобы не усиливать вашу тревогу.
⠀
Оставаться в курсе происходящго действительно важно, чтобы иметь возможность реагировать на изменяющиеся события, но не надо впадать в крайности. Если вы не находитесь в глухом лесу без доступа к связи и в полном одиночестве, то важные события в любом случае достигнут ваших ушей и без постоянного скроллинга новостной ленты
