«Все думают, что я эксперт в своем деле, но я ничего не знаю, у меня слишком мало опыта, мне еще учиться и учиться».Сравните эти мысли с объективной реальностью и замените на более конструктивные и адекватные.
Например, если начальник или коллега раскритиковал вашу идею, предложив свой вариант, то подумайте о том, как использовать это в будущем в отношениях именно с ним.Помните, что ваше мировоззрение и взгляды, опыт другого человека могут отличаться от ваших, но это не делает вас плохим специалистом.
«Я боюсь работать, я не справлюсь, у меня недостаточно знаний».Часто он сопровождается повышенным перфекционизмом:
«У меня должно получиться все идеально и с первого раза. Права на ошибку нет».Человеку настолько страшно ошибиться, что он боится начать:
«Я не буду браться, а вдруг не получится, я лучше поучусь еще или останусь на старой должности/ месте работы».Страх — это нормально, но можно действовать несмотря на него. Изучите свои компетенции. Составьте список знаний, умений и навыков. Отдельно разберите профессиональный опыт: что уже удавалось, что пробовали. Сфокусируйтесь на этом, создавая для себя ситуации успеха — они повышают уверенность в себе. А параллельно пробуйте себя в том, где практики еще мало.
Учитесь разграничивать зоны ответственности, доверять другим людям, перепоручать им часть обязанностей.Помните, что ваши ресурсы, как и возможности других людей, небезразличны и требуют восстановления, пополнения. А еще вы, как и другие люди, имеете право на ошибку, не можете и не обязаны всё контролировать.
Не надо думать, как побороть синдром самозванца. Надо думать, как подружиться с ним, и тогда вы сможете освободиться из его плена.