Информационная гигиена

Если вы снова и снова берёте в руки телефон в поисках новостей о происходящих событиях в попытке получить иллюзию контроля, помните, что это всего лишь уловка нашего мозга, который очень не любит неопределенность. Поэтому крайне важно ограничить количество источников, из которых вы получаете информацию. Рекомендую отписаться или скрыть из своей ленты (есть такая функция с сохранением подписки, если вы не хотите терять контакты с какими-то людьми, но при этом сейчас вам тяжело выдерживать их эмоциональные высказывания).
⠀
Далее – четко определите для себя количество экранного времени, посвященного изучению новостей. Например, выходите в интернет или включайте новости в 9.00, в 15.00 и в 21.00. Не надо этого делать перед сном, желательно за пару часов до сна вообще исключить гаджеты (знаю, это почти невыполнимо, но действительно поможет заснуть).
⠀

Если вам невыносимо страшно и тревожно, то лучше вообще напрочь не следить за новостями самостоятельно, а попросить одного близкого человека рассказывать вам раз в день о произошедшем максимально нейтрально.

⠀
Помните, пожалуйста, что мы с вами в подавляющем большинстве не знаем и вряд ли узнаем все факты достоверно. В сети и с экранов ТВ на нас обрушивается лавина фейковой информации с обеих сторон. Будьте внимательны в выборе источников, старайтесь отдавать предпочтение тем журналистам, каналам и изданиям, которые дорожат своей репутацией и проверяют достоверность публикуемых данных. Важно, чтобы информация подавалась как можно более нейтральным образом, без эмоционального давления, чтобы не усиливать вашу тревогу.
⠀

Оставаться в курсе происходящго действительно важно, чтобы иметь возможность реагировать на изменяющиеся события, но не надо впадать в крайности. Если вы не находитесь в глухом лесу без доступа к связи и в полном одиночестве, то важные события в любом случае достигнут ваших ушей и без постоянного скроллинга новостной ленты