Чем больше вы сидите и предаетесь тревоге или тяжелым мыслям, тем хуже вы себя чувствуете. Это факт.
Поведенческая активация может заключаться, разумеется, не только в интенсивных тренировках. Это может быть просто прогулка неспешным шагом, или бассейн, или любой вид активности, который вам нравится и может доставить удовольствие. При лечении депрессии это является обязательным инструментом для улучшения самочувствия. Как только чувствуете, что затухаете или вас затягивает в панику, то быстренько руки в ноги и прогуляться.